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《最健康、最简单的运动——步行》  

2014-05-06 15:37:33|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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《最健康、最简单的运动——步行》 - 白衣天使 - 白衣天使的博客

 1、步行能增强心脏功能,使心脏跳动慢而有力。

2、步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能。

3、步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

4、步行可以增加消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘都有良好的作用。

5、在户外新鲜空气中步行,大脑思维变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。

6、步行是一种静中有动,动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。

7、定时坚持步行,会消除心肌缺血的的症状和降低血压,使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌、心悸。

8、步行可减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上的聚集。

9、步行能减少人体腹部脂肪的聚集,保持人体的形体美。

10、步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

11、步行能减少激素的的产生,过多的肾上腺素的产生会引起动脉血管疾病。

12、步行可以保护环境,消除废气污染,对强健身体、提高身体免疫力,减少各种疾病均有积极的作用。让我们运动起来,将运动生活化。

 

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