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《5种食物促进睡眠》  

2013-12-28 10:41:33|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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《5种食物促进睡眠》 - 白衣天使 - 白衣天使的博客 

 

       1、牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

2、核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦、食欲不振,每日早晚各吃一些核桃仁有利睡眠。

3、桂圆:性味甘温,桂圆肉补益心脾,养血安神,可医失眠、健忘、神经衰弱等。

4、莲子:莲子有养血安神的作用,心烦、多梦而失眠者,可根据自己口味加少许盐或糖水煎,每晚睡前服。

5、茶疗:有人说饮茶是醒脑,可不知道其实饮茶也可以促进睡眠。茶疗比药物更好,茶疗可以更好地帮助你进入深度睡眠,睡个安稳觉。

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