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【转载】改变从早晨做起  

2013-12-13 07:02:36|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自高扬《改变从早晨做起》
 

早晨,当第一缕阳光透过窗帘,一天的生活也就由此开启。南国的人们推窗开门,走到屋外,每每碰到熟人或朋友,不约而同地都会问候一句:“早晨!”“早晨”在广东话中就是“早安”的意思,来广东生活了20多年,听得最多讲得最多的也是这句。

农谚说,一年之计在于春,一日之计在于晨。养生专家说,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。按照风俗习惯,早晨指从天将亮到八﹑九点钟的一段时间。而中国古代将一天分为十二时辰,辰时即为现代二十四小时制的07:00至09:00。的确,早晨对我们太重要了。

有没有发现早上的时光总是很快溜走?怎么能够利用好每天开头的几个小时,为自己的一整天开个好头呢?要像所有的奥林匹克运动员一样,充分利用早晨开始他们的项目,比如与教练交谈,做拉伸运动,然后进入场地。我们需要为自己的家庭做同样的事情。教你几个小妙招,可以轻松提高清晨的效率,迎接新一天。

养生专家告诉我们,健康,从早晨开始:1、洗:早晨冷水洗脸,晚上热水洗脚;2、漱:早晚淡盐水漱口;3、动:早晨散步、做操;4、搓:两手对掌相搓30次;5、开:经常打开门窗,通风换气;6、饮:早晨饮白开水一杯;7、呼:早晨作深呼吸20次;8、穿:穿衣服根据天气情况注意增减。

不仅如此,要改变不良习惯,提高生活品质,也要从早晨做起:

第一步,在改变你当前的常规之前,应该想清楚它们到底是什么。首先把你每天做的事情记下来。你会把闹钟延迟几分钟再响吗?你会在厨房里等咖啡做好吗?把你每项活动花费的实际时间记录下来。

第二步,如果你不会享受节约下来的时间,那你的效率还有什么意义呢?如果在你的清晨常规中有一些事情不做就不能活,那就把它们列出来当作神圣不可侵犯。比如,假如你每天早上都不得不小睡一下,那你必须为小睡留出十分钟。同样你可以为咖啡和报纸留出时间。

第三步,通常,你的大脑会记住你需要做的最重要的事情。写下你每日要做的事,这个简单动作是一个保持正轨的好方式。另一个选择是每个晚上写下你一天做了什么。一旦你看到自己的时间流向,就会确定该如何安排。

现在就把你每天要做的事情列出一个表吧。这个列表可能很简单:起床、厕所、咖啡、洗澡、打扮、查邮件、去上班。有些列表可能稍复杂一些:还有锻炼、遛狗、冥想。你不需要一个详细的任务系统。

第四步,意识是强大的。我们可以通过已经做过的简单的追踪动作来改变我们的生活。如果你想生活得更健康,戴一个计步器是一个好的开始方式。你会开始与自己竞争,找到方法来记录每天越来越多的步骤。

通常情况下你会在吃早饭或喝咖啡的时候浏览十几分钟的报纸。不过,如果你停止订阅报刊,只是阅读下移动设备上的新闻或是在上班的路上听一听国际新闻广播会更好。

第五步,如果你是和别人共用卫生间,那你必须和你的室友就时间表达成协商,否则一切都是白搭。明确你需要使用卫生间的时间,如果你们之间存在冲突,那一定要调整你的时间表,换个时间起床或干脆抛硬币来解决问题吧。否则一切都没有意义。

更多“知识解决”内容:http://gaoyang0755.blog.163.com

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